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Angelababy真会穿,宽松卫衣配紧身短裤,纤细双腿一目了然
2019-07-09 18:02:22   来源:   评论:0

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Angelababy 最新的机场私服po出了,虽然身穿运动休闲装,但是依然遮盖不住她的好身材,纤细双腿一目了然。

今天baby 的穿搭比较活力满满,荧光色卫衣,最显黑的颜色穿在她身上皮肤看起来依然那么白。

卫衣搭配黑色紧身短裤,脚踩白色运动鞋,如果不是出现在机场感觉她就像是刚跑完步一样。

白色棒球帽好看又白搭,背上小挎包,双眼直视镜头,不得不说baby 的眼睛真的很有神啊。

?baby真会穿,休闲装也掩盖不住她的好身材,果然想美就得把身材练起来,除了平时注意饮食以外,还得加上健身,每天坚持锻炼,身材自然会慢慢变好,今天小密就为大家带来几个保持身材的瑜伽体式。

5个瑜伽体式推荐:

1、手肘倒立变式

要想保持身材防止变形,那么手肘倒立应该是你最先想到的体式,这个体式可以帮助我们锻炼手臂肩部肌肉,增强手臂力量,还可以拉伸背部肌肉,锻炼腹部练出腹肌。

体式要点:身体前倾,用双手手肘撑地,手臂发力将自己的双腿向上撑起,双腿上去之后一前一后弯曲打开,注意保持平衡即可,每天坚持三分钟,时间久了效果就出来了。

2、手肘倒立变式

下面这个体式同样也是手肘倒立,手肘倒立的效果除了前面说的那些还有加快身体血液流动,防止血管堵塞,还能促进身体的新陈代谢,改善面部气色。

体式要点:身体前倾双手手肘发力撑地,双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起,双腿上去之后左腿向后方伸直,右腿弯曲,可以左右腿交换伸直拉伸。

3、舞蹈式

舞蹈体式是一个拉伸体式,它可以帮助我们拉伸双腿,拉直双腿,还可以拉伸腿部韧带,提高身体灵活度,也可以拉伸背部肌肉拉直脊柱,可以纠正驼背。

体式要点:左腿单腿伸直站立在地面上,身体挺直前倾,右腿向后上方弯曲抬起,双手上举向后去拉住右脚脚尖拉伸,可以将头部后仰重复拉伸自己。

4、手肘倒立

手肘倒立体式可以修饰全身的身体线条,但是锻炼时间不要太久,不然会给肩部造成压力,这个体式可以蠕动肠胃,促进身体消化,改善便秘。

体式要点:身体下蹲前倾,双手手肘撑地,双腿向后蹬地将自己的双腿蹬离地面,双腿上去之后右腿伸直,左腿向后弯曲,双腿打开即可。

5、轮式变式

最后一个体式是轮式变式,轮式变式是一个拉伸力度非常大的体式,它可以帮助我们拉伸颈部背部腰部肌肉,能预防腰颈椎疾病,还能缓解身体疲劳,纠正不良体态。

体式要点:双腿叉开与肩同宽,双手伸直上举,上半身向后弯曲下腰,直到双手手掌可以接触地面,接下来将左脚离开地面弯曲上举就完成了。

身材保持不走样除了注意饮食和多加运动之外,更重要的还是心态要好,毕竟心态决定一切!

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